갈수록 심해지는 미세먼지 때문에 숨쉬기조차 힘든 날이 많은 것 같다. 미세먼지나 초미세먼지가 심해지는 날에는 마스크를 착용하거나 외출을 자제하곤 하지만, 집안으로 들어오는 미세먼지까지 막기란 힘들다.
물론 문을 닫고 공기청정기를 켜두면 미세먼지를 막는데 도움은 되지만, 목이 따끔거리고 건조하게 된다. 이럴 때는 물을 자주 마시는 게 도움이 되는데, 물을 마시게 되면 인체에 어떤 영향을 미칠까?
인간의 신체는 70%가 수분으로 채워져 있고, 수분이 부족해지면 몸의 대사작용이 둔화되어 여러 부작용이 일어나게 된다. 만성적으로 수분 부족이 되면 소화불량, 변비, 집중력 저하, 수면장애 등 여러 질병이 나타난다. 또한 몸속의 노폐물이 배출되지 못하고 쌓여 몸에 악영향을 미친다.
그렇다면 물 마시기의 효과는 무엇일까? 피로회복, 다이어트 효과, 피부 탄력, 활발한 대사, 금연에 도움이 된다. 건강하게 물을 마시기 위해서는 한꺼번에 많은 양을 마시기보다 여러 번 나누어 마시는 게 좋으며 커피나 녹차를 마셨을 경우 물을 더 많이 마셔주면 좋다.
하지만 평소에 물을 자주 마시기란 생각처럼 쉽지만은 않다. 물을 마셨는지 안 마셨는지 기억이 나지 않기도 하고 업무에 열중하거나 집안일을 하다 보면 물을 마셔야 할 때를 놓치기도 한다.
그래서 물을 마시는데 도움이 되는 앱이 없을까 하고 찾아보니 도움이 되는 앱들이 제법 많았다. 아이폰뿐만 아니라 애플워치와도 연동이 되어서 더욱 편리하게 사용할 수 있었다.
많은 앱들 중 ‘나의 물’이라는 앱을 설치해 사용해 보았다. 개인적으로 평소 물을 자주 마시지 않아 수분이 부족하기도 하고 미세먼지 때문에 더욱 목이 따끔거리고 불편했었기 때문. 앱을 설치하고 나서 사용해보니 확실히 물을 많이 마시는 습관이 생기게 되었다는 걸 느낄 수 있었다.
앱을 통해 오늘 마신 물의 양을 체크할 수 있고, 통계를 통해 매일 마신 물의 양과 전체, 월간으로 확인할 수 있어서 얼마나 물을 많이 마셨는지 한눈에 파악이 가능했다.
또한 성취 항목을 통해 물을 마시면서 생기는 성취도 맛볼 수 있어서 더욱 좋았다. 알림 설정을 통해 자신이 원하는 시간에 물을 마실 시간을 알림으로 알려주기 때문에 혹시나 놓칠 수 있는 물 마시는 시간을 놓치지 않도록 도와주기도 했다.
물을 마셔야 하는 이유와 물을 마시게 되면 얻게 되는 유익들을 한눈에 볼 수 있게 설명해 둔 점도 좋았는데, 단순히 물을 마시는 게 좋다기 보다 의미를 두고 마실 수 있어서 물을 마시는 게 지겹지 않았던 것 같다.
애플워치를 통한 사용 경험은 어떠했을까?
✎ 멀티태스킹으로 빠르게 접근이 가능해서 더욱 편리했던 애플워치 앱
✎ 무료 버전에서 활용이 가능한 '물, 커피, 차' 3가지 종류. 가볍게 눌러서 용량을 기입하면 기록을 끝낼 수 있다.
✎ 목표하는 하루 섭취 물 목표량을 바로 보고 자극을 받을 수도 있었다. 특히나 접근성과 편의성이 뛰어났던 애플워치 전용 앱
이렇게 애플 워치를 통해 간단히 확인해 볼 수 있어 더욱 좋았는데, 아이폰으로 일일이 확인하기 번거로웠던 일을 애플워치를 통해 간단히 확인할 수 있었다.
인체에 있어서 수분은 매우 중요한 비중을 차지한다. 물론 너무 많은 수분도 인체에 무리를 주지만, 너무 적은 수분도 인체에 악영향을 끼치게 되기 때문에 물 마시기는 분명 좋은 습관이다.
앞서 소개했던 미세먼지 측정 앱(바로가기⇲)과 더불어 물 마시는데 도움이 되는 앱을 통해 몸 건강과 호흡기 건강까지 함께 챙겨보는 것은 어떨까 싶다. - MACGUYVER.
