사람들은 왜 경쟁을 할까? 왜 다른 사람과 겨루고 자신의 역량을 평가하며 기록으로 남기려는 것일까? 때로는 무모해 보이기도 하고, 때로는 무의미해 보이기도 하지만 사실 그러한 활동은 사람을 자꾸만 움직이게, 그래서 건강하게 만들어준다. 긍정적인 에너지를 주는 것이다.
목표가 있는 사람과 없는 사람이 다르듯, 무언가를 향해 노력을 기울인 만큼 사람은 성장하고 퇴보하지 않게 된다.
운동을 하는 것도 마찬가지다.
사실, 사람은 하루 종일 사무실 의자에 앉아서 살도록 만들어지지도 않았고, 한 곳에 서서 노동을 하는 환경에 적응하도록 만들어지지도 않았다. 활동적으로 움직이도록 만들어진 것이다.
그러나 현대인들은 어쩔 수 없이 만성적인 운동 부족에 시달린다.
운동이 부족하다는 것은 건강을 해친다는 것이고, 이것은 다시 운동하기 힘든 몸 상태를 만들게 되면서 악순환이 시작되는 것이다.
이 고리를 끊어야 한다.
사실, 개인적으로도 요즘은 운동을 즐겨 하지는 않는 편이라 말의 자유가 없기에, 그래서 더욱 새해 도전 목표와 같은 새로운 목표를 만들어보는 것을 추천한다. 나에게도 필요한 일이기 때문. 비단 새해라서가 아닌, 새로운 목표를 매월 만들어보는 것은 좋은 변화이고 좋은 시도다.
11월에는 바쁘다는 이유로, 12월에는 춥다는 이유로 실패했다면 1월에는 다시 시작해보는 것이 어떨까?
운동은 어렵지 않다. 단 1분이라도 우선 ‘움직여’ 보는 것이다. 자꾸만 몸을 움직이다 보면, 움직이는 것의 재미를 제대로 느끼게 될지 모른다. 움직인다는 것은 그 자체로 이미 ‘긍정적’인 에너지를 주기 때문에 우리 몸에 이롭다.
하지만, 자꾸만 실패하는 움직이기를 성공하기 위해서 애플워치 시리즈 2의 힘을 빌려보는 것도 좋다. 아니, 그냥 애플워치만 있으면 된다.
애플워치의 배지를 통해 나에게 상을 줄 수 있기 때문이다.
나에게 상을 주다. 애플워치 스페셜 달성 배지
애플은 지난해에 이어 올해 2번째로 스페셜 달성 배지 이벤트를 기획했다. 1월 한 달 동안 시행되는 이번 스페셜 달성 배지 및 스티커는 새해를 맞아 운동을 하려는 분들이나, 매월 나름의 목표를 만들고 실천하는 분들에게 의지를 불태울 기름이 되고 있다.
그렇다면, 새해 도전 목표 활동 링 완성하기는 무엇이고 어떠한 성취감을 줄 수 있을까?
애플은 지난해에 이어 올해 2번째로 스페셜 달성 배지 이벤트를 기획했다. 1월 한 달 동안 시행되는 이번 스페셜 달성 배지 및 스티커는 새해를 맞아 운동을 하려는 분들이나, 매월 나름의 목표를 만들고 실천하는 분들에게 의지를 불태울 기름이 되고 있다.
그렇다면, 새해 도전 목표 활동 링 완성하기는 무엇이고 어떠한 성취감을 줄 수 있을까?
물론, 요즘에는 새해의 의미가 많이 줄어들었고, 미국을 비롯해 많은 국가들에서는 9월부터 새로운 시작을 알리기도 하지만, 여전히 숫자 ‘1’이 주는 의미는 남다르다. 무언가를 새로 시작하기에 숫자 1만큼 좋은 숫자가 없기 때문.
시작이 반이라고, 1월에 세워둔 목표를 성공하면 앞으로도 왠지 일이 잘 풀릴 것만 같다.
애플워치만 있다면 시작할 수 있는 새해 도전 목표 활동 링 완성하기는 그래서 1월 한 달간만 한정적으로 참여할 수 있다.
방법은 간단하다.
월요일부터 일요일까지, 매일 정해진 3가지 활동 링을 달성하기만 하면 끝나는 것이다. 이를테면, 활동량을 늘리기 위해서 계단 대신 엘리베이터를 이용해도 좋고, 지하철이나 버스 정류장을 하나 못가서 내린 다음 걸어가는 것도 좋다. 적어도 한 시간에 한 번은 일어서서 1분 이상 걷는 것도 도움이 되고, 자꾸만 스트레칭을 하는 것도 좋은 방법이다.
무엇보다, 나에게 주는 상이지만 스페셜 달성 배지와 스티커는 지인들에게 자랑할 수도 있다. 활동 공유 기능으로 지인들과 달성 여부를 공유할 수 있기 때문에 더욱 자랑스러운 새로운 시작이 되어주는 것이다.
물론, 사소해 보일지 모를 활동량 증가라 생각될지 모르지만 바로 거기에서 운동이 시작되는 것이고, 조금은 더 건강해진 자신을 발견하게 될지 모를 일이다.
하루 1분으로 시작하는 운동, 애플워치2와 함께하다.
스마트폰은 잠시 내려두고서, 애플워치와 블루투스 이어폰을 연결해서 음악을 들으며 산책을 해도 좋고, 빠르게 달려봐도 좋다. 가볍게 등산을 하거나 계단을 오르내리는 것도 좋은 방법이다.
방해꾼과도 같은 스마트폰 알림이 없으니 더욱 운동에 집중할 수 있다.
특히나 애플워치 시리즈 2는 GPS가 탑재되어 있기 때문에 아이폰이 없어도 운동한 위치를 보다 정확히 측정하고 운동량을 확인할 수 있다.
하루 1분으로 운동을 시작해보는 것은 어떨까? 이를테면, 좋아하는 드라마를 보기 전 1분간 서 있어보는 것이다. 애플워치가 자꾸만 알려주는 일어서기 추천 활동에 따라 잠시만 의자에서 일어서고, 또 가볍게 스트레칭을 하는 것도 좋다.
하루는 짧고 1분은 더 짧다.
아무런 운동 효과가 없다고 생각되는 시간일지 모른다. 그러나 그 하루가, 그 1분이 시작점이 되어 내일은 2분, 일주일 뒤에는 10분이 되고 결국 하루에 한 시간씩 운동을 하며 운동의 즐거움을 찾을지도 모를 일이다.
누구나 그렇다. 자신도 모르는 사이에 습관이 만들어지는 것이고 재미를 찾는 것이다. 스스로에게 상을 주고, 또 상을 공유하면서 자랑하는 재미는 덤이다.
애플워치2를 사용하면서 아직까지도 운동의 재미를 찾지 못한 사람들이 있다면, 이제 시작해보는 것은 어떨까. 굳이 새해라서가 아닌, 1월이라서가 아닌, 자신을 위해 스스로에게 상을 주고 칭찬해주며 자꾸만 움직이게 만드는 것이다.
세상이 편해지며 자꾸만 움직이지 않아도 되는 세상에 살고 있지만, 우리는 움직여야 한다. 움직이자. 하루 1분이면 충분하다. 운동을 시작하기에는. - MACGUYVER.
#운동이 귀찮을 땐 #애플워치 하나만 있어도 #끝 #준비물은 #의지 #도전 #끈기
